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聚焦新光源與視力：用眼衛(wèi)生比屏幕更重要

4月23日是世界閱讀日�，F(xiàn)代生活方式下的閱讀，往往也借助更先進(jìn)的燈光、電子顯示屏等各種閱讀器。因此，當(dāng)“護(hù)眼燈更傷眼”、“使用筆記本電腦、IPAD影響睡眠”、“觀看電子屏幕相對(duì)紙質(zhì)書更有損視力”、“4歲小孩狂玩IPAD患近視”等各種說(shuō)法流傳時(shí)，人們更加莫名于究竟該如何選擇。那么，這些說(shuō)法究竟有沒有道理？現(xiàn)代閱讀方式和器具到底會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生哪些影響？
焦點(diǎn)1 PAD是否更刺激眼睛？
比普通電腦屏對(duì)眼睛刺激少
CNN曾以“睡眠有問題？也許是你的IPAD惹的禍”為題，報(bào)道了一位科學(xué)家J.D. Moyer的體驗(yàn)。他本人是各種電子閱讀器的愛好者，而他的研究發(fā)現(xiàn)，這些發(fā)光的電器可能會(huì)愚弄我們的大腦，光線會(huì)刺激腦神經(jīng)，打擾睡眠模式，并且，IPAD和電腦屏幕等自身發(fā)光，離眼睛非常近時(shí)，強(qiáng)光將直接、集中照入人的眼里。
“IPAD雖屬高分辨率的先進(jìn)IPS電子屏，但LED的背光源，使得IPAD的亮度更高，它的亮度是普通電腦屏幕的4倍。IPAD的顏色更鮮亮，色彩對(duì)比度更高，瞳孔會(huì)不斷進(jìn)行收縮來(lái)適應(yīng)光源的變化。調(diào)節(jié)瞳孔的睫狀體肌肉會(huì)一直保持緊張狀態(tài)，過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)讓人疲勞。長(zhǎng)時(shí)間如此可導(dǎo)致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視甚至真性近視。另外，長(zhǎng)時(shí)間專注盯住屏幕往往會(huì)忘了眨眼，眨眼次數(shù)減少，造成眼睛干澀不適，容易形成干眼癥，嚴(yán)重的，可導(dǎo)致角膜炎或結(jié)膜炎�！北贝笕嗣襻t(yī)院眼科學(xué)博士、副主任醫(yī)師李明武說(shuō)。
但衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任戴虹則認(rèn)為，“光線并不是一個(gè)平面的，而是由無(wú)數(shù)個(gè)閃爍的光點(diǎn)堆積起來(lái)的。IPAD比普通的電腦屏分辨率要高、閃爍感要少，對(duì)眼睛本身的刺激要少�！贝骱缯f(shuō)，現(xiàn)在PAD類產(chǎn)品有專門的防止屏幕閃爍的膜貼，還有具有防輻射功效的膜貼，也是針對(duì)電子產(chǎn)品的頻閃造成的輻射的。電腦屏幕有保護(hù)的藍(lán)光，可以減少屏幕光線對(duì)眼睛的刺激。
一位韓姓電子閱讀器產(chǎn)品評(píng)估員說(shuō)，“IPAD在文本顯示效果方面，相對(duì)同類液晶屏產(chǎn)品有一定優(yōu)化，譬如背光亮度自動(dòng)調(diào)節(jié)，根據(jù)直射到屏幕上的亮度調(diào)節(jié)屏幕亮度，暗光下屏幕變暗，強(qiáng)光下更亮，可以得到舒適的背光效果。IPAD文本閱讀界面背光在50%以下比較柔和，過(guò)亮就對(duì)眼睛刺激較為明顯了�！�
焦點(diǎn)2 墨水屏比PAD更舒適？
用眼衛(wèi)生比屏幕更重要
“主動(dòng)發(fā)光的電子屏幕有很多，電視屏、電腦顯示屏、平板電腦屏等等都是，無(wú)論亮度調(diào)節(jié)得如何合適，都會(huì)對(duì)眼睛造成一定刺激，長(zhǎng)久必然會(huì)對(duì)視力有所影響，而電子紙閱讀器采用的是墨水屏，即無(wú)背光閱讀，顯示效果如紙質(zhì)書籍般清晰柔和�！痹谫�(gòu)買電子書產(chǎn)品時(shí)，導(dǎo)購(gòu)?fù)�往用以上的話�?lái)吸引消費(fèi)者。
“電紙書大多是E-ink墨水屏，主流屏幕尺寸為6英寸，分辨率為600×800像素，16階灰度顯示，無(wú)背光亦低反光，但屏幕刷新速度較慢。IPAD采用9.7吋IPS廣視角硬屏，分辨率為1024×768像素，覆蓋透光率極高的玻璃保護(hù)面板，屏幕通透性很好，顯示效果鮮亮自然。但是IPAD反光問題較為嚴(yán)重，而且，IPS屏幕亮度高是優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也更容易讓眼睛疲勞，閱讀舒適度一般�！边@位韓姓電子閱讀器產(chǎn)品評(píng)估員說(shuō)。
李明武也表示，以他的個(gè)人閱讀經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，使用墨水屏相對(duì)彩色顯示屏更舒適一些，但無(wú)論使用哪種閱讀方式，每隔40分鐘就應(yīng)該休息一下，讓眼睛交替看遠(yuǎn)近處，使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態(tài)。
“墨水屏由于自己不發(fā)光，沒有閃爍，沒有背景刺激，接近于白紙鉛字的反光，刺激少，眼睛不需要不停地調(diào)節(jié)。”但同時(shí)，戴虹強(qiáng)調(diào)說(shuō)，科技的先進(jìn)能改善用眼環(huán)境，但最重要的還是用眼衛(wèi)生習(xí)慣、用眼時(shí)間和正確坐姿等。
“如果周圍環(huán)境與顯示屏的光線對(duì)比度過(guò)高，比如在陽(yáng)光直射下太暗，在漆黑的屋子里看太亮，都是不合適的。無(wú)論是發(fā)光屏還是不發(fā)光屏，在周圍環(huán)境較暗的情況下，最好配備一個(gè)背景燈。”戴虹說(shuō)。
焦點(diǎn)3 護(hù)眼燈的原理？
區(qū)別在于光線頻閃
“我買這個(gè)護(hù)眼燈花了700多塊錢，覺得它比普通燈要亮很多，這樣就護(hù)眼了嗎？”一些消費(fèi)者對(duì)護(hù)眼燈的原理產(chǎn)生疑惑，對(duì)護(hù)眼燈標(biāo)榜的“無(wú)頻閃”、“無(wú)輻射”等概念，也認(rèn)知甚少。
“閱讀需要臺(tái)燈，但實(shí)際上沒有哪種燈是為了保護(hù)眼睛的，只是減少光線刺激和損傷，所謂的護(hù)眼燈，其實(shí)沒有保護(hù)功能。”
戴虹坦言，很多護(hù)眼燈被偷換概念了，“過(guò)去用的老式日光燈，一閃一閃的，這是電子特征造成的，一秒鐘50赫茲，它對(duì)眼睛有刺激�，F(xiàn)在使用的電子鎮(zhèn)流器，能將50赫茲的交流電信號(hào)轉(zhuǎn)變成為振幅穩(wěn)定的高頻信號(hào)，因而使用時(shí)能減少眼睛受到的燈光頻閃的影響。燈光的頻閃的確能引起眼睛不適，如普通熒光燈每秒鐘產(chǎn)生100次的不停閃爍，人的眼睛就不能適應(yīng)，但當(dāng)燈光每秒鐘閃動(dòng)的次數(shù)增加到一定程度時(shí)，肉眼難以察覺，眼睛就會(huì)相對(duì)舒適。”
根據(jù)果殼網(wǎng)的資料，護(hù)眼燈與普通的熒光燈的區(qū)別原理在于其頻率非常高。
普通熒光燈在交流電的作用下，周期性地點(diǎn)亮和熄滅，在照明界把這個(gè)叫做頻閃，其頻率是交流電頻率的兩倍，也就是說(shuō)每秒鐘閃100下，這會(huì)讓一些人眼睛難受。
護(hù)眼燈的頻率則高很多，一般是每秒鐘數(shù)千到數(shù)萬(wàn)次，這樣幾乎不會(huì)感覺到光的熄滅，理論上來(lái)說(shuō)對(duì)眼睛有好處，不過(guò)實(shí)際上并未做大樣本實(shí)驗(yàn)，也就是說(shuō)并無(wú)確鑿證據(jù)表明護(hù)眼燈真的能“護(hù)眼”。
“護(hù)眼燈到底有沒有作用一直存在爭(zhēng)議。從理論上說(shuō)，無(wú)頻閃的燈對(duì)視力保護(hù)更好。但頻閃超過(guò)一定頻率，肉眼是分辨不了的，也無(wú)法得知這種無(wú)頻閃和高頻閃的舒適度差異�！崩蠲魑湔f(shuō)。
市面上的護(hù)眼燈種類很多，一些產(chǎn)品還宣稱有過(guò)濾光線等功能。業(yè)內(nèi)人士表示，這些新技術(shù)需要經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)認(rèn)證、檢驗(yàn)和鑒定。圖/CFP
焦點(diǎn)4 護(hù)眼燈是否真的“護(hù)眼”？
新技術(shù)需經(jīng)國(guó)家認(rèn)證和檢驗(yàn)
果殼網(wǎng)有關(guān)人士表示，實(shí)際上，高頻護(hù)眼燈這種概念產(chǎn)品只在中國(guó)市場(chǎng)上出現(xiàn)過(guò)。
由于這種燈中含有高頻振蕩電路，加上護(hù)眼燈工作時(shí)一般離眼睛很近，很多人擔(dān)心護(hù)眼燈帶來(lái)的電磁輻射。
戴虹表示，電頻技術(shù)不同，所用的材料不同，會(huì)帶來(lái)不同的輻射量，但合格產(chǎn)品的輻射量在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的安全范圍內(nèi)。所以，建議一般閱讀時(shí)，選擇瓦數(shù)為25－40瓦的亮度較好，60瓦則相對(duì)太亮。
另外，有一種燈并不閃爍，那就是白熾燈，它在工作時(shí)雖然電壓改變，但溫度改變不多，故亮度變化較小，因此不會(huì)閃爍。
“普通白熾燈沒有頻閃，但柔和度不夠。LED燈是交流電，有閃爍，只是肉眼看不見。LED燈不僅光線柔和，而且節(jié)能，所以LED燈是未來(lái)臺(tái)燈的發(fā)展趨勢(shì)，這也是從環(huán)保角度考慮的。”戴虹說(shuō)。
“還有一些護(hù)眼燈宣傳的是濾紫外線、濾藍(lán)光的，號(hào)稱可將紫外線、紅外線和藍(lán)光過(guò)濾掉。但燈光中并沒有紫外線和紅外線，藍(lán)光是可見光中的正常光線，如果過(guò)量的話會(huì)造成眼底、黃斑變性、白內(nèi)障損傷，所以人們不應(yīng)長(zhǎng)久地在太陽(yáng)光下看書。但正常閱讀是安全的，濾掉藍(lán)光可能對(duì)老人或有眼底病變的特殊人群有功效，但相對(duì)來(lái)說(shuō)沒有那么高的普及性�！�
“這類電器商品如果采用了新技術(shù)需要經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)認(rèn)證、檢驗(yàn)和鑒定。但目前市場(chǎng)較混亂。”一位不愿透露姓名的業(yè)內(nèi)人士說(shuō)。
■ 護(hù)眼問答
閱讀45分鐘后應(yīng)閉眼休息
Q 是否將字體調(diào)成綠色能緩解用眼疲勞？
戴虹：將顯示屏字體調(diào)成綠色，相對(duì)黑白分明來(lái)說(shuō)相對(duì)柔和，但綠色的分辨率不高，如果看細(xì)小的東西，需要細(xì)看的話則引起另外一種肌肉緊張，有利有弊。所以如果要分辨率很高的話就不用綠色，否則得不償失。用綠色不是為了保護(hù)眼睛，而是相對(duì)刺激性少，舒服度有所提高。
李明武：綠色是暗色調(diào)，如果看的時(shí)間長(zhǎng)也容易累。但綠色屬于讓人心理上覺得安靜、愉悅的顏色。
Q 點(diǎn)眼藥水對(duì)緩解閱讀帶來(lái)的視力疲勞有用嗎？
戴虹：點(diǎn)眼藥水需要點(diǎn)沒有防腐劑的，因?yàn)殡婋x輻射對(duì)眼睛、光線對(duì)角膜有一定的刺激作用，看屏幕久了眨眼次數(shù)變少，就少了潤(rùn)滑作用，點(diǎn)眼藥水可以輔助濕潤(rùn)眼睛，但眨眼本身比滴眼藥水有用，因?yàn)槭亲约悍置诘摹?BR>閱讀要掌握時(shí)間，一般不超過(guò)45分鐘�；蛘呤褂脹龅臐衩�巾敷一下，讓眼睛保濕。要堅(jiān)持看45分鐘后閉眼休息一下，比別的強(qiáng)�？磿�、看屏幕時(shí)眼睛要平視，略向下30度左右。
Q在飲食方面如何吃可以護(hù)眼？
北京同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科副主任醫(yī)師邱禮新：在飲食方面要少吃辣，尤其是在北方長(zhǎng)期生活的人，吃得要偏清淡，不抽煙、少喝酒，不要熬夜。中醫(yī)稱眼淚為肝澤液，久視則傷肝血，長(zhǎng)期用眼會(huì)增加淚液蒸發(fā)，淚液分泌過(guò)少，和淚液膜蒸發(fā)過(guò)快，會(huì)帶來(lái)眼干等各種不適癥狀。

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